權(quán)威問(wèn)答
跑步后小腿酸脹可能由肌肉疲勞、乳酸堆積、脛骨應(yīng)力綜合征、下肢靜脈回流不暢等原因引起，可通過(guò)休息放松、冷熱敷交替、藥物治療、穿戴壓力襪等方式緩解。
跑步時(shí)小腿肌肉重復(fù)收縮導(dǎo)致微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛腫脹。建議跑后靜態(tài)拉伸腓腸肌，配合泡沫軸放松筋膜，無(wú)須特殊用藥。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生乳酸蓄積刺激神經(jīng)末梢，通常12-24小時(shí)自行消退。可通過(guò)低強(qiáng)度慢跑促進(jìn)代謝，或局部熱敷加速血液循環(huán)。
可能與跑步姿勢(shì)不當(dāng)、足弓異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)鈍痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥。
長(zhǎng)期站立跑步可能影響靜脈瓣功能，伴隨下肢沉重感。建議穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。
跑步前后做好充分熱身與拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周增量不超過(guò)10%，若持續(xù)疼痛需排除應(yīng)力性骨折等器質(zhì)性疾病。
