權(quán)威問答
睡覺起來頸椎痛可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎痛通常由睡姿不當(dāng)、枕頭高度不適、頸椎勞損、頸椎病等原因引起。
仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕，側(cè)臥位時保持頭頸與脊柱在同一軸線。避免俯臥或長時間保持同一姿勢，選擇支撐性好的記憶棉枕頭。
用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，配合拇指輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴。每日重復(fù)進行可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
短期疼痛可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。嚴重者需聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
頸椎牽引可減輕椎間盤壓力，超短波治療有助于消除炎癥。持續(xù)疼痛超過1周或伴上肢麻木需就醫(yī)排除頸椎間盤突出。
日常避免長時間低頭，工作間隙做頸椎米字操，睡眠時選擇高度適中的乳膠枕，注意頸部保暖。
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