權(quán)威問(wèn)答
女性腰疼可通過(guò)熱敷理療、核心肌群鍛煉、藥物治療、中醫(yī)針灸等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、盆腔疾病等原因引起。
腰部受涼或肌肉勞損時(shí)，每日熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。建議使用40℃左右熱毛巾，每次15分鐘，避免燙傷皮膚。
平板支撐、臀橋等動(dòng)作能增強(qiáng)腰背部肌肉力量。每周鍛煉3次，每組動(dòng)作保持15秒，逐步延長(zhǎng)至1分鐘。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸曲馬多片。骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D。
針刺腎俞、大腸俞等穴位可疏通經(jīng)絡(luò)，配合艾灸效果更佳。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，10次為1療程。
避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性疼痛期佩戴護(hù)腰。若伴隨下肢麻木或排尿異常，需及時(shí)排查腰椎間盤突出或婦科疾病。
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