權(quán)威問答
檸檬泡水有助于補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助控制體重。檸檬中的活性成分主要有檸檬酸、類黃酮、揮發(fā)油等。
每100克檸檬含約22毫克維生素C，可幫助增強(qiáng)免疫力。建議選用新鮮檸檬切片浸泡，水溫不超過60攝氏度以減少營養(yǎng)流失。
檸檬酸能刺激消化液分泌，緩解餐后飽脹感。胃腸功能較弱者建議在餐后飲用，避免空腹刺激胃黏膜。
類黃酮成分具有抗氧化作用，可減少紫外線損傷。長期飲用需配合防曬措施，每日建議不超過1升。
檸檬水中多酚物質(zhì)可能影響脂肪代謝。飲用時(shí)不應(yīng)添加糖分，可配合每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。
飲用檸檬水建議避開夜間時(shí)段，牙齒敏感者可使用吸管減少酸蝕。出現(xiàn)胃部不適或口腔潰瘍時(shí)應(yīng)暫停飲用。
