權(quán)威問答
來月經(jīng)可以適量吃羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血癥狀，但需注意體質(zhì)燥熱者避免過量食用。
羊肉含血紅素鐵，能改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的缺鐵性貧血，建議搭配維生素C豐富的蔬菜促進(jìn)吸收。
虛寒體質(zhì)女性經(jīng)期食用羊肉可緩解手腳冰涼，但陰虛火旺者可能加重潮熱出汗癥狀。
選擇清燉或涮煮等低脂做法，避免燒烤、油炸等高溫烹飪導(dǎo)致營養(yǎng)流失和燥熱反應(yīng)。
合并子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)控制攝入量，避免動物雌激素影響病情。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，避免生冷辛辣刺激，可配合紅棗、枸杞等藥食同源食材調(diào)理氣血。
.jpg)
.jpg)
