權(quán)威問答
骨關(guān)節(jié)炎患者鍛煉可通過低強度有氧運動、關(guān)節(jié)活動度訓練、肌肉力量訓練、水中運動等方式進行，需避免劇烈運動和關(guān)節(jié)過度負荷。
選擇快走、騎自行車等運動，有助于改善心肺功能且對關(guān)節(jié)沖擊小，每次鍛煉時間控制在30分鐘以內(nèi)。
進行緩慢的關(guān)節(jié)屈伸練習，如膝關(guān)節(jié)非負重屈伸，每日重復進行可維持關(guān)節(jié)靈活性。
重點鍛煉股四頭肌等關(guān)節(jié)周圍肌群，采用靜力收縮或輕阻力訓練，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
利用水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，可進行水中行走或游泳，水溫保持在適宜溫度。
鍛煉前后做好熱身和放松，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重需立即停止運動并咨詢醫(yī)生建議，注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。
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