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腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？赏ㄟ^(guò)飲用牛奶、食用豆制品補(bǔ)充，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、肌肉疲勞

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，久坐久站時(shí)定時(shí)活動(dòng)肢體，局部熱敷配合按摩可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能影響供血，寒冷刺激會(huì)加重血管收縮。需注意腿部保暖，睡眠時(shí)墊高下肢，必要時(shí)使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

4、腰椎病變

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為反復(fù)下肢肌肉痙攣。常伴有腰痛、麻木感，需通過(guò)CT確診，可嘗試甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需椎間盤減壓手術(shù)。

夜間抽筋者可睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，日常避免過(guò)量飲用咖啡濃茶，若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨水腫需就醫(yī)排查電解質(zhì)紊亂等病因。