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跑步膝蓋兩側(cè)疼痛可能由髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷等引起，早期表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)隱痛，進(jìn)展期出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，嚴(yán)重時(shí)伴隨關(guān)節(jié)腫脹。

1、運(yùn)動(dòng)過量

突然增加跑量或強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致髕骨周圍肌腱勞損，建議采用RICE原則休息冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊緩解炎癥。

2、肌肉失衡

股四頭肌與腘繩肌力量不均易引發(fā)髕骨軌跡異常，需加強(qiáng)髖外展肌群訓(xùn)練，配合超聲波治療，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片、依托考昔片或氨基葡萄糖。

3、半月板損傷

可能與扭轉(zhuǎn)動(dòng)作或退行性變有關(guān)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)彈響和卡頓，需通過MRI確診，急性期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。

4、滑膜皺襞綜合征

髕骨內(nèi)側(cè)滑膜組織反復(fù)摩擦導(dǎo)致炎癥，膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)疼痛加劇，建議關(guān)節(jié)制動(dòng)配合脈沖射頻治療，頑固病例需行滑膜皺襞切除術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性能好的跑鞋，每周跑量增幅不超過10%，若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液應(yīng)及時(shí)就診骨科。