權(quán)威問(wèn)答
10-18歲減肥最快的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)。
減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免暴飲暴食，家長(zhǎng)需幫助制定均衡食譜。
每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練如俯臥撐，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)避免受傷。
保證每天8小時(shí)睡眠，避免熬夜，固定三餐時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。
樹(shù)立正確減肥觀念，避免過(guò)度節(jié)食，家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化，防止出現(xiàn)厭食等心理問(wèn)題。
建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下科學(xué)減肥，避免使用減肥藥物，保持健康生活方式。
