權(quán)威問答
頸椎狹窄患者適合進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于緩解癥狀并改善頸椎穩(wěn)定性。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右伸展，動(dòng)作輕柔避免突然扭轉(zhuǎn)，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解肌肉緊張。
自由泳或仰泳時(shí)水的浮力能減輕頸椎壓力，水溫刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)。
選擇貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作，配合呼吸練習(xí)增強(qiáng)頸部肌肉力量與柔韌性。
雙手托天理三焦、搖頭擺尾去心火等招式能溫和活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持動(dòng)作規(guī)范，出現(xiàn)頭暈手麻等癥狀應(yīng)立即停止，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。
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