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產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛通常由激素變化、勞累過度、缺鈣、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、熱敷按摩：

用熱毛巾敷在疼痛關(guān)節(jié)處，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過高避免燙傷，每天可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

2、適度運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如散步、產(chǎn)后瑜伽等，幫助關(guān)節(jié)恢復(fù)靈活性。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。

3、補(bǔ)鈣：

哺乳期女性每日鈣需求量為1200毫克，可通過牛奶、豆制品、鈣片等補(bǔ)充。缺鈣可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛加重。

4、藥物治療：

疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。風(fēng)濕性疾病需?？浦委煛?/p>

建議穿著保暖衣物避免受涼，均衡飲食保證營(yíng)養(yǎng)攝入，如癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。