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孕婦吃蘋果好處
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孕婦吃蘋果好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉國莉 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    孕婦適量吃蘋果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、改善便秘。蘋果富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，對母嬰健康有多重益處。

    1、補(bǔ)充營養(yǎng)

    蘋果含有豐富的維生素C和鉀元素，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦電解質(zhì)平衡，建議選擇新鮮蘋果連皮食用。

    2、促進(jìn)消化

    蘋果中的果膠和有機(jī)酸能刺激胃液分泌，幫助緩解孕早期消化不良癥狀，每日1-2個(gè)為宜。

    3、增強(qiáng)免疫

    蘋果多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，可提升孕婦抵抗力，建議選擇不同顏色的蘋果品種搭配食用。

    4、改善便秘

    蘋果膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對妊娠期便秘有緩解作用，最好在兩餐之間食用效果更佳。

    孕婦食用蘋果應(yīng)清洗干凈，避免空腹食用，合并妊娠糖尿病的孕婦需控制攝入量，建議咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

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