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影響身高的因素主要有遺傳因素、營養(yǎng)攝入、激素水平、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1、遺傳因素：

父母身高對(duì)子女身高影響較大，遺傳基因決定約70%的身高潛力。建議保證均衡營養(yǎng)和充足睡眠以發(fā)揮遺傳潛力。

2、營養(yǎng)攝入：

生長發(fā)育期蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良。每日應(yīng)攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的食物。

3、激素水平：

生長激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，可能與垂體功能異常、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為生長速度明顯落后于同齡人。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

適度運(yùn)動(dòng)可刺激生長板軟骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨骼生長。建議進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，但需避免過度訓(xùn)練。

身高發(fā)育關(guān)鍵期應(yīng)注意均衡飲食、規(guī)律作息和科學(xué)運(yùn)動(dòng)，若發(fā)現(xiàn)明顯生長遲緩應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平和骨齡。