權威問答
預防癌癥可通過戒煙限酒、均衡飲食、定期運動、控制體重等方式實現(xiàn)。癌癥的發(fā)生與生活方式、環(huán)境因素、遺傳傾向等多方面有關。
煙草和酒精是明確的致癌物，長期吸煙可導致肺癌等多種癌癥，過量飲酒與肝癌、食管癌等密切相關。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
增加蔬菜水果、全谷物攝入，減少紅肉和加工肉制品。西藍花等十字花科蔬菜含抗癌成分，大蒜中的有機硫化合物有助于降低胃癌風險。
每周進行150分鐘中等強度運動可降低乳腺癌、結腸癌等風險?？熳?、游泳等有氧運動能改善免疫功能，減少慢性炎癥。
肥胖與子宮內膜癌、胰腺癌等13種癌癥相關。通過飲食控制和運動將體重指數(shù)保持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。
定期進行癌癥篩查，40歲以上人群應每年做防癌體檢，高危人群需針對性檢查。保持良好心態(tài)，避免長期精神壓力也有助于降低癌癥風險。
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