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長期看電腦怎么保護眼睛
病情描述:
長期看電腦怎么保護眼睛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    長期看電腦可通過調(diào)整屏幕設(shè)置、定時休息、改善用眼環(huán)境、補充護眼營養(yǎng)素等方式保護眼睛。長時間電子屏幕使用可能導致視疲勞、干眼癥等問題。

    1、調(diào)整屏幕設(shè)置

    將屏幕亮度調(diào)至與環(huán)境光一致，減少藍光發(fā)射，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，文字大小適中。

    2、定時休息

    遵循20-20-20法則，每20分鐘看20英尺外物體20秒，每小時起身活動5分鐘。

    3、改善用眼環(huán)境

    保持室內(nèi)光線充足但不刺眼，避免屏幕反光，使用加濕器維持40%-60%濕度。

    4、補充護眼營養(yǎng)素

    適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。

    建議定期進行眼科檢查，出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊等癥狀應及時就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免熬夜用眼。

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