權(quán)威問答
結(jié)腸炎患者可通過低強度有氧運動、柔韌性訓(xùn)練、核心肌群鍛煉、呼吸訓(xùn)練等方式進行鍛煉，需避免劇烈運動加重腸道刺激。
選擇步行、慢跑或游泳等低沖擊運動，每次持續(xù)20-30分鐘，有助于改善胃腸蠕動。建議避開急性發(fā)作期，運動前后注意補充水分。
瑜伽或普拉提能緩解腹部緊張，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩動作。鍛煉時保持腹肌放松，避免扭轉(zhuǎn)擠壓腸道的體式。
平板支撐、橋式運動可增強腹橫肌穩(wěn)定性。每組動作維持15-30秒，訓(xùn)練時如出現(xiàn)腹痛應(yīng)立即停止。
腹式呼吸練習(xí)每日2-3次，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能?？山Y(jié)合冥想同步進行。
運動時攜帶應(yīng)急藥物，避免空腹或餐后立即鍛煉，出現(xiàn)血便、持續(xù)腹痛需暫停運動并及時就醫(yī)復(fù)查。
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