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快速生精可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。生精功能受飲食結(jié)構(gòu)、激素水平、疾病因素、環(huán)境毒素等多方面影響。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充鋅、硒等微量元素及優(yōu)質(zhì)蛋白有助于生精，日?？墒秤媚迪牎?jiān)果、瘦肉等食物，嚴(yán)重缺乏時(shí)需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、硒酵母片等藥物。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合，避免久坐或過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。肥胖者需控制體重，睪丸局部溫度過(guò)高會(huì)抑制生精功能。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。長(zhǎng)期睡眠不足可能降低睪酮水平，影響生精上皮細(xì)胞活性。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

生精障礙可能與精索靜脈曲張、垂體瘤等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為少精或無(wú)精，需通過(guò)顯微外科手術(shù)或注射用尿促性素等藥物治療原發(fā)病。

避免接觸高溫環(huán)境與電離輻射，戒煙限酒，定期檢測(cè)精液質(zhì)量。若備孕半年未成功建議到生殖醫(yī)學(xué)科就診。