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子宮肌瘤適合什么運動
病情描述:
子宮肌瘤適合什么運動
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    子宮肌瘤患者適合進行散步、瑜伽、游泳、普拉提等低強度運動，避免劇烈跑跳或負重訓練。

    1、散步：

    每日30分鐘快走可促進盆腔血液循環(huán)，強度以微微出汗為宜，避免長時間站立造成腹壓增加。

    2、瑜伽：

    選擇陰瑜伽或哈他瑜伽等舒緩流派，避免倒立及深度扭轉(zhuǎn)體式，貓牛式、嬰兒式有助于放松盆底肌群。

    3、游泳：

    水中浮力可減輕腹部壓力，建議每周2-3次蛙泳或自由泳，水溫不宜過低，單次時長控制在45分鐘內(nèi)。

    4、普拉提：

    核心床訓練能增強骨盆穩(wěn)定性，需在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行，避開腹部擠壓動作如卷腹類練習。

    運動時出現(xiàn)異常出血或腹痛需立即停止，月經(jīng)量過多期間應(yīng)暫停運動，定期復(fù)查肌瘤大小變化。

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