亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么戒掉手機(jī)依賴癥
病情描述:
怎么戒掉手機(jī)依賴癥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    戒掉手機(jī)依賴癥可通過(guò)設(shè)定使用時(shí)間、轉(zhuǎn)移注意力、建立替代習(xí)慣、尋求專業(yè)幫助等方式實(shí)現(xiàn)。手機(jī)依賴通常由心理依賴、社交需求、逃避現(xiàn)實(shí)、多巴胺反饋等原因引起。

    1、設(shè)定時(shí)間:

    通過(guò)手機(jī)自帶功能或第三方軟件限制每日使用時(shí)長(zhǎng),逐步減少使用頻率,避免無(wú)意識(shí)刷手機(jī)行為。

    2、轉(zhuǎn)移注意:

    用閱讀、運(yùn)動(dòng)等線下活動(dòng)替代手機(jī)娛樂(lè),培養(yǎng)新興趣時(shí)建議選擇需要雙手參與的活動(dòng)如樂(lè)器、手工。

    3、建立習(xí)慣:

    固定時(shí)段將手機(jī)放在視線外,如用餐時(shí)不接觸手機(jī),睡前1小時(shí)開(kāi)啟勿擾模式,用鬧鐘替代手機(jī)喚醒。

    4、專業(yè)干預(yù):

    嚴(yán)重依賴者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療,可能與焦慮障礙、注意力缺陷等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為戒斷焦慮、工作效率下降等癥狀。

    飲食中適量補(bǔ)充富含卵磷脂的雞蛋、深海魚有助于改善注意力,每日保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)多巴胺分泌水平。

相關(guān)文章
人為什么會(huì)得神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱被認(rèn)為這是一種功能性疾病,從生化的角度來(lái)看,與大腦中的單胺神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)有關(guān)。主要受生活方式和壓力,以及情緒的影響,如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于低落和壓力狀態(tài)下,并且腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)慢慢導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱要做哪些檢查
神經(jīng)衰弱需要做得常規(guī)檢查項(xiàng)目為:醫(yī)生查體、實(shí)驗(yàn)室檢查,影像學(xué)檢查以及其他特殊檢查項(xiàng)目。
什么病不可以熬夜
不可以熬夜的疾病主要有5種,分別是內(nèi)分泌疾病、心臟病、肝病、高血壓和神經(jīng)衰弱。如果得了這些疾病還熬夜,那么就會(huì)加重癥狀,甚至?xí)?dǎo)致疾病反復(fù)發(fā)作難以康復(fù)。
腦袋感覺(jué)沉重怎么回事
腦袋感覺(jué)沉重,一般可能是病毒性感冒、腦動(dòng)脈供血不足,以及神經(jīng)衰弱所造成,患者不僅只會(huì)出現(xiàn)一種癥狀,還會(huì)有其他表現(xiàn),所以需要針對(duì)性改善。如果僅僅是因?yàn)樗卟缓盟斐蔁o(wú)需過(guò)于擔(dān)心,只需要注重于休息即可。
白天老是犯困怎么回事
白天老是犯困,可能是睡眠質(zhì)量差、藥物影響、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲狀腺功能減退等原因造成的。 1.睡眠質(zhì)量差:晚上經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足,入睡后不停做夢(mèng),即使晚上睡眠時(shí)間長(zhǎng),第二天也總是不精神、犯困、乏力。 2.藥物影響:有些人失眠后會(huì)自行服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物,因服用劑量過(guò)大,常會(huì)在第二天白天出現(xiàn)犯困、無(wú)精神等表現(xiàn)。 3.神經(jīng)衰弱:屬于神經(jīng)癥的一種,由于長(zhǎng)期存在的工作、生活壓力大,引起大腦活動(dòng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂,容易出現(xiàn)頭昏、犯困、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒等,并伴有食欲不振、尿頻等癥狀。 4.頸椎?。侯i椎病可以壓迫患者的血管及神經(jīng),導(dǎo)致大腦出現(xiàn)供血不足,大腦出現(xiàn)缺血缺氧,因此會(huì)出現(xiàn)白天犯困、記憶力下降等癥狀。 5.甲狀腺功能減退:甲狀腺功能減退癥簡(jiǎn)稱甲減,甲減是甲狀腺功能減退而導(dǎo)致的代謝緩慢的疾病,甲狀腺激素缺乏會(huì)影響到神經(jīng)和大腦,從而出現(xiàn)犯困癥狀。