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運動能降血壓嗎看看就知道
病情描述:
運動能降血壓嗎看看就知道
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 龔新宇 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    運動有助于降低血壓，主要方式包括有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡訓練。

    1、有氧運動：

    快走、游泳、騎自行車等有氧運動可增強心肺功能，促進血管舒張，長期堅持能有效降低收縮壓和舒張壓。

    2、抗阻訓練：

    適度進行器械訓練或自重訓練可改善血管彈性，建議每周2-3次中等強度抗阻運動，需避免屏氣用力動作。

    3、柔韌性練習：

    瑜伽、太極等運動通過調節(jié)自主神經功能幫助穩(wěn)定血壓，特別適合中老年高血壓患者。

    4、平衡訓練：

    單腳站立、踮腳行走等訓練能改善血液循環(huán)，對合并動脈硬化的高血壓患者具有輔助降壓作用。

    建議高血壓患者選擇適合自身狀況的運動方式，循序漸進并長期堅持，運動前后監(jiān)測血壓變化，避免劇烈運動導致血壓波動。

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