權(quán)威問(wèn)答
月子里手臂酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、受涼、腱鞘炎、缺鈣等原因引起。
用熱毛巾敷于酸痛部位，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免用力過(guò)猛導(dǎo)致肌肉損傷，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解疲勞。
哺乳時(shí)用枕頭支撐手臂，減少持續(xù)用力。抱嬰兒時(shí)交替更換左右手，避免單側(cè)肌肉過(guò)度緊張。
每日做手腕旋轉(zhuǎn)、手臂伸展等溫和運(yùn)動(dòng)。注意動(dòng)作緩慢，以不加重疼痛為度，幫助恢復(fù)肌肉彈性。
可能與腱鞘炎、鈣缺乏等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)僵硬、夜間抽筋等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、葡萄糖酸鈣口服溶液、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。
建議穿著保暖衣物避免受涼，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物，若持續(xù)疼痛需及時(shí)就診排除頸椎病等病理因素。
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