亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
有效減脂的運動有哪些
病情描述:
有效減脂的運動有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    有效減脂的運動主要有有氧運動、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練。

    1、有氧運動：

    持續(xù)進(jìn)行的中低強(qiáng)度運動能有效燃燒脂肪，如慢跑、游泳、騎自行車等，建議每周進(jìn)行多次。

    2、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：

    通過短時間高強(qiáng)度運動與休息交替進(jìn)行，能在較短時間內(nèi)達(dá)到較好的減脂效果，如波比跳、沖刺跑等。

    3、力量訓(xùn)練：

    增加肌肉量有助于提高基礎(chǔ)代謝率，長期來看對減脂有顯著幫助，如深蹲、硬拉、俯臥撐等。

    4、柔韌性訓(xùn)練：

    雖然直接消耗熱量較少，但能提高運動表現(xiàn)和預(yù)防損傷，如瑜伽、普拉提等，建議作為輔助訓(xùn)練。

    減脂期間建議結(jié)合多種運動形式，并配合飲食控制，以達(dá)到最佳效果，運動前做好熱身，運動后適當(dāng)拉伸。

相關(guān)文章
哪些女性容易患更年期綜合征
更年期綜合癥屬于常見疾病，尤其是那些環(huán)境、噪音、不良社會心理不太好的患者都會出現(xiàn)，工作不順利、單位的領(lǐng)導(dǎo)、同事間的關(guān)系不和睦等都很容易患上這樣的情況，患者家屬應(yīng)該幫助她，預(yù)防與治療都很重要，都要學(xué)會理解。
晚上睡覺忽冷忽熱是怎么回事
中年女性出現(xiàn)這種情況很可能是患上了更年期綜合征，可以適當(dāng)?shù)姆米剃幨韪蔚闹兴巵磉M(jìn)行調(diào)理。如果說有腎虛的問題，晚上睡覺也容易出現(xiàn)忽冷忽熱的癥狀，除此以外，這種情況和內(nèi)分泌失調(diào)也有一定的關(guān)系。
妊娠糖尿病食譜及禁忌
妊娠糖尿病的女性一定要注意飲食，這時候尤其是要控制糖分的攝入，盡量堅持少吃多餐，選擇低糖飲食。早餐的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋和全麥面包。而在午點的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┰袐D奶粉里面加上核桃粉，然后再選擇玉米，可以有效的補(bǔ)充營養(yǎng)。出現(xiàn)這種疾病以后不可以暴飲暴食，同時也不可以大量吃水果。
妊娠糖尿病對胎兒智力的危害
妊娠期糖尿病的情況比較嚴(yán)重，對于胎兒的智力方面會造成比較大的影響，比如孩子的智力發(fā)育會低于正常孩子。而且說話和肢體語方面的發(fā)育與同齡孩子相比都會慢很多。嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)這明顯的智力障礙。
孕婦糖尿病的癥狀
孕婦糖尿病可危及孕婦及胎兒的健康，患有糖尿病的孕婦在生活中，容易有饑餓感、口渴、尿多、皮膚瘙癢等癥狀，孕婦在生活中要多加注意，一旦有以上癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查并積極治療。