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有食療高血壓的好方法嗎
病情描述:
有食療高血壓的好方法嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高云 副主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

    高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物、膳食纖維補充、限制酒精攝入等方式輔助控制。食療需配合藥物治療和生活方式調(diào)整。

    1、低鈉飲食

    每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物，有助于降低血容量負荷。

    2、高鉀食物

    增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入，鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，建議每日攝入3500毫克鉀。

    3、膳食纖維

    全谷物、燕麥、豆類等富含可溶性膳食纖維，能與膽酸結(jié)合促進鈉排泄，每日建議攝入25-30克。

    4、限制飲酒

    男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，過量飲酒會激活腎素-血管緊張素系統(tǒng)導(dǎo)致血壓升高。

    食療需長期堅持并監(jiān)測血壓變化，重度高血壓患者應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合降壓藥物治療。

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