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氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀，常見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過(guò)度勞累等情況。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物，搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等經(jīng)典方劑，中成藥可選擇復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜傷陰，午間可適當(dāng)小憩，工作間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí)，保持情緒平穩(wěn)減少氣血損耗。

氣血不足者應(yīng)避免過(guò)度思慮，注意保暖防寒，可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位，癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。