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抑郁心理的疏導化解方法有哪些
病情描述:
抑郁心理的疏導化解方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    抑郁心理的疏導化解方法主要有心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持。

    1、心理治療

    認知行為療法通過改變消極思維模式緩解抑郁，人際治療側(cè)重改善人際關(guān)系問題，心理動力學治療則探索潛在心理沖突。

    2、藥物治療

    選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀，5-羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛，需在精神科醫(yī)生指導下規(guī)范使用。

    3、生活方式調(diào)整

    規(guī)律有氧運動每周3-5次，保持7-9小時睡眠，均衡飲食增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物。

    4、社會支持

    參加團體心理輔導活動，建立可靠的人際關(guān)系網(wǎng)絡，避免長期自我封閉狀態(tài)。

    抑郁情緒持續(xù)兩周以上建議及時尋求專業(yè)幫助，日常可嘗試正念冥想訓練，注意避免過度自我苛責。

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