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頭屑多可能與缺乏維生素B2、維生素B6、維生素B7、維生素D等營養(yǎng)素有關(guān)，日?？蛇m當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、全谷物、堅(jiān)果、深海魚的攝入，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B6片、生物素片、維生素D3膠囊等藥物。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝富含維生素B2和維生素B7，有助于改善頭皮脂質(zhì)代謝，減少頭屑生成。

2. 全谷物

糙米、燕麥含維生素B6，可調(diào)節(jié)皮脂腺功能，緩解頭皮干燥脫屑。

3. 堅(jiān)果

核桃、杏仁含維生素B7，能增強(qiáng)頭皮屏障功能，減少角質(zhì)層異常脫落。

4. 深海魚

三文魚、沙丁魚含維生素D，可抑制頭皮炎癥反應(yīng)，降低頭屑復(fù)發(fā)概率。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，適用于因挑食或消化吸收障礙導(dǎo)致的維生素B缺乏性頭屑。

2. 維生素B6片

針對皮脂分泌異常引起的頭屑，需配合控油洗發(fā)產(chǎn)品使用。

3. 生物素片

改善維生素B7缺乏導(dǎo)致的頭皮角質(zhì)化過度，常見于長期服用抗生素人群。

4. 維生素D3膠囊

適用于冬季日照不足誘發(fā)的頭屑增多，需監(jiān)測血鈣水平避免過量補(bǔ)充。

建議先就醫(yī)明確頭屑具體成因，排除銀屑病、脂溢性皮炎等皮膚病，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇，日常避免過度燙染和高溫吹發(fā)。