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晚上睡前喝純牛奶好嗎
病情描述:
晚上睡前喝純牛奶好嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上睡前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用時間、個體耐受性、乳糖不耐受、胃食管反流等因素的影響。

    1. 飲用時間

    建議睡前1小時飲用，避免臨睡前飲用導(dǎo)致夜尿增多影響睡眠。溫?zé)崤Ｄ炭赡鼙壤滹嫺妆晃改c接受。

    2. 個體耐受性

    部分人群飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹或消化不良，可嘗試少量飲用觀察反應(yīng)。存在乳蛋白過敏者應(yīng)避免飲用。

    3. 乳糖不耐受

    乳糖酶缺乏人群可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。癥狀明顯者可服用乳糖酶補(bǔ)充劑改善消化。

    4. 胃食管反流

    平躺可能加重反流癥狀，建議反流性食管炎患者睡前2小時內(nèi)避免飲用液體類食物。

    健康人群可每日飲用200-250毫升純牛奶，搭配全麥餅干等碳水化合物可能增強(qiáng)色氨酸吸收。飲用后建議保持口腔清潔。

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