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頭發(fā)減少可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等方式調(diào)理。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。

1、生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、精神壓力大會(huì)影響毛囊健康，建議保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時(shí)，避免過(guò)度牽拉頭發(fā)。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏鐵元素、鋅元素或蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，可適量食用牛肉、菠菜、堅(jiān)果等富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物。

3、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與雙氫睪酮水平過(guò)高有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內(nèi)酯等藥物。

4、專業(yè)干預(yù)

瘢痕性脫發(fā)常伴隨頭皮炎癥，需通過(guò)植發(fā)手術(shù)或低強(qiáng)度激光治療改善，建議盡早就診皮膚科評(píng)估毛囊狀態(tài)。

日常避免頻繁燙染，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，若脫發(fā)量每日超過(guò)100根需及時(shí)就醫(yī)。