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晚上吃檸檬有什么好處和壞處
病情描述:
晚上吃檸檬有什么好處和壞處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    晚上適量吃檸檬有助于補(bǔ)充維生素C和促進(jìn)消化，但過量可能刺激胃腸或影響睡眠。檸檬的好處主要有促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、改善食欲、幫助消化，潛在風(fēng)險(xiǎn)包括胃酸反流、牙齒敏感、夜間頻繁排尿、影響睡眠質(zhì)量。

    1、促進(jìn)鐵吸收

    檸檬中的維生素C可增強(qiáng)非血紅素鐵吸收，適合與植物性食物同食，胃腸敏感者建議稀釋飲用。

    2、抗氧化作用

    檸檬多酚類物質(zhì)能清除自由基，但夜間代謝減緩，建議控制攝入量避免加重肝腎負(fù)擔(dān)。

    3、刺激胃酸分泌

    檸檬酸可能誘發(fā)反流性食管炎患者癥狀加重，存在胃潰瘍病史者應(yīng)避免空腹食用。

    4、牙齒腐蝕風(fēng)險(xiǎn)

    長期夜間飲用高濃度檸檬水可能侵蝕牙釉質(zhì)，飲用后建議清水漱口但避免立即刷牙。

    建議睡前2小時食用檸檬并限制在200毫升稀釋汁液內(nèi)，合并胃腸疾病或失眠人群需謹(jǐn)慎。食用后出現(xiàn)燒心或牙酸癥狀時應(yīng)停止攝入。

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