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痰濕體質(zhì)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、選擇健脾祛濕食材、控制進(jìn)食方式、避免生冷油膩等方式調(diào)理，日?？蛇m量食用薏米、山藥、赤小豆、冬瓜等食物，也可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、二陳丸、平胃散、香砂六君丸等藥物。

一、飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水與高糖食物攝入，增加全谷物和雜豆比例，每日主食中粗糧占比建議超過三分之一，有助于減輕脾胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

二、食材選擇

優(yōu)先選用健脾利濕的食材如茯苓、白扁豆，烹飪時(shí)添加陳皮、砂仁等芳香化濕調(diào)料，避免加重濕氣的肥甘厚味食物。

三、進(jìn)食方式

遵循定時(shí)定量原則，避免暴飲暴食，晚餐不宜過晚，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽以促進(jìn)消化液分泌，減少痰濕內(nèi)生。

四、禁忌食物

嚴(yán)格限制冰淇淋、冷飲等生冷食品，減少油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟攝入，忌食過甜水果如荔枝、龍眼等助濕食物。

調(diào)理期間建議配合八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，保持居所干燥通風(fēng)，若出現(xiàn)舌苔厚膩不退或肢體沉重加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。