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夏天養(yǎng)生保健需要注意什么
病情描述:
夏天養(yǎng)生保健需要注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    夏季養(yǎng)生保健需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫、飲食調(diào)節(jié)、作息規(guī)律和皮膚防護(hù)四個(gè)方面，避免高溫中暑、胃腸功能紊亂等季節(jié)性健康問(wèn)題。

    1、防暑降溫

    避免正午外出，選擇棉麻透氣衣物，室內(nèi)保持通風(fēng)，必要時(shí)使用空調(diào)維持26-28℃室溫，出汗后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。

    2、飲食調(diào)節(jié)

    增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，適量食用綠豆、蓮子等清熱食材，避免過(guò)量冷飲刺激胃腸，注意食物冷藏防止變質(zhì)。

    3、作息規(guī)律

    順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短特點(diǎn)適當(dāng)午休，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重心臟負(fù)擔(dān)，清晨或傍晚進(jìn)行散步、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)。

    4、皮膚防護(hù)

    外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜，佩戴遮陽(yáng)帽和墨鏡，游泳后及時(shí)沖洗，蚊蟲叮咬后避免抓撓防止感染。

    夏季可適量食用西瓜、苦瓜、薏米、銀耳等食物，體質(zhì)虛弱者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藿香正氣制劑、生脈飲等調(diào)理藥物，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、腹瀉等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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