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心脾兩虛失眠可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。心脾兩虛多因思慮過度、飲食不節(jié)、久病體虛等因素導(dǎo)致，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒、心悸健忘等癥狀。

1、飲食調(diào)理

日?？墒秤蒙徸印⑸剿?、紅棗、桂圓等健脾養(yǎng)心食物，避免生冷油膩。心脾兩虛可能與氣血不足有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色萎黃、食欲減退。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥。心脾兩虛可能與長期勞倦有關(guān)，通常伴有神疲乏力、舌淡脈弱。

3、穴位按摩

每日按壓內(nèi)關(guān)、神門、足三里等穴位，每次按摩3-5分鐘。心脾兩虛型失眠常見于腦力勞動者，夜間易驚醒且難以再度入睡。

4、作息調(diào)整

固定就寢時間，午休不超過30分鐘，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。長期睡眠不足會加重心脾兩虛，形成惡性循環(huán)。

保持適度運(yùn)動如八段錦或散步，避免睡前劇烈活動，持續(xù)兩周未改善需就醫(yī)辨證施治。