香蕉煮牛奶對(duì)緩解輕度便秘可能有一定幫助,但無法根治便秘。改善便秘主要有增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、建立規(guī)律排便習(xí)慣等方法。
香蕉含膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),牛奶中乳糖可能刺激腸道,但高溫烹煮會(huì)破壞部分營養(yǎng)成分。
牛奶提供液體有助于軟化糞便,但乳糖不耐受者可能加重腹脹,建議搭配白開水飲用。
久坐不動(dòng)是便秘常見誘因,每天30分鐘快走或腹部按摩比單純飲食調(diào)節(jié)更有效。
固定時(shí)間如廁能形成條件反射,優(yōu)于依賴食物通便,嚴(yán)重便秘需結(jié)合藥物治療。
頑固性便秘建議就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病,可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物。