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糞便過硬難以排出可能由水分?jǐn)z入不足、膳食纖維缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢、肛腸疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物輔助、病因治療等方式改善。

1、水分不足

每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)容物干燥。建議成人每日飲用2000毫升溫水，可配合少量蜂蜜水潤(rùn)滑腸道。

2、纖維缺乏

蔬菜水果攝入不足使糞便體積減小。每日應(yīng)攝入300克綠葉蔬菜和200克蘋果等富含膳食纖維的食物，必要時(shí)補(bǔ)充小麥纖維素顆粒。

3、腸動(dòng)力異常

久坐不動(dòng)或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)減弱。建議進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生可能開具莫沙必利等促胃腸動(dòng)力藥。

4、器質(zhì)性疾病

可能與痔瘡、直腸前突等肛腸病變有關(guān)，通常伴隨肛門疼痛、便血等癥狀。需通過肛門指診明確診斷，嚴(yán)重者需進(jìn)行痔切除術(shù)等治療。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)避免久蹲，可嘗試膝蓋高于髖部的排便姿勢(shì)改善肛直角。持續(xù)3天未排便應(yīng)就醫(yī)排除腸梗阻。