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氣虛血虧可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動療法、穴位按摩等方式改善。氣血不足多由過度勞累、營養(yǎng)不良、慢性失血、久病體虛等因素引起。
適量食用紅棗、山藥、豬肝、菠菜等補(bǔ)氣血食物,避免生冷油膩。長期偏食或消化吸收不良者需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。
可遵醫(yī)囑使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治,可能與脾胃虛弱、肝腎不足等因素有關(guān),常伴面色蒼白、心悸氣短等癥狀。
選擇太極拳、八段錦等溫和運動,每周堅持?jǐn)?shù)次。運動強(qiáng)度以微微出汗為宜,避免劇烈運動加重氣血消耗。
日常按壓足三里、血海、三陰交等穴位,每次按摩數(shù)分鐘。穴位刺激有助于促進(jìn)氣血運行,但需長期堅持才有效果。
保持規(guī)律作息,避免熬夜和情緒波動,癥狀持續(xù)或加重時應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。