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肋骨外翻可通過姿勢(shì)矯正、呼吸訓(xùn)練、肌肉強(qiáng)化、支具固定等方式改善。肋骨外翻通常由不良體態(tài)、呼吸模式異常、核心肌群無(wú)力、先天發(fā)育異常等原因引起。

1、姿勢(shì)矯正：

長(zhǎng)期含胸駝背會(huì)導(dǎo)致胸廓變形，建議保持挺胸收腹坐姿，避免久坐低頭，使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、呼吸訓(xùn)練：

錯(cuò)誤的胸式呼吸會(huì)加重肋骨外翻，應(yīng)練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。

3、肌肉強(qiáng)化：

核心肌群無(wú)力無(wú)法維持胸廓穩(wěn)定，可通過平板支撐、仰臥抬腿等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹橫肌和膈肌力量。

4、支具固定：

嚴(yán)重畸形需定制矯形支具，支具通過外力限制肋骨突出，通常需要配合專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。

日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，避免單側(cè)負(fù)重，若伴隨呼吸困難或胸痛應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。