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手腳發(fā)麻抽筋可能由缺鈣、局部壓迫、周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、調(diào)整姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物、物理治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮，長(zhǎng)期鈣攝入不足或維生素D缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣或維生素D3制劑。

2、局部壓迫

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)可能壓迫神經(jīng)血管，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。建議每隔一小時(shí)活動(dòng)肢體，避免翹二郎腿或枕臂入睡等動(dòng)作。

3、周圍神經(jīng)病變

可能與糖尿病、酒精中毒等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為對(duì)稱性麻木伴刺痛感。需控制原發(fā)病，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、硫辛酸或維生素B1等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

4、腰椎間盤突出

椎間盤壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致下肢放射性麻木，常伴隨腰痛癥狀。急性期需臥床休息，可配合牽引治療，必要時(shí)考慮椎間孔鏡手術(shù)。

建議避免寒冷刺激，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若癥狀反復(fù)發(fā)作或持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。