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剖宮產(chǎn)后一般需要6-8周才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際時(shí)間受到傷口愈合情況、個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、醫(yī)生評(píng)估等多種因素的影響。

1、傷口愈合：

術(shù)后初期需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待腹部切口完全愈合后逐步增加活動(dòng)量，可通過(guò)散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始恢復(fù)。

2、個(gè)人體質(zhì)：

體質(zhì)較好者可能提前1-2周恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)，貧血或并發(fā)癥患者需延長(zhǎng)休息時(shí)間至8周以上。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

從產(chǎn)后第2周可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，4周后嘗試瑜伽等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，8周后經(jīng)評(píng)估方可恢復(fù)跑步等高沖擊運(yùn)動(dòng)。

4、醫(yī)生評(píng)估：

產(chǎn)后42天復(fù)查確認(rèn)子宮復(fù)舊良好、無(wú)感染等異常情況后，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)體情況給出具體運(yùn)動(dòng)建議。

恢復(fù)期間應(yīng)避免仰臥起坐等腹壓動(dòng)作，哺乳期運(yùn)動(dòng)需注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)腹痛或異常出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。