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身體濕氣可能由環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、濕熱體質(zhì)等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動排濕等方式改善。

1、環(huán)境潮濕

長期處于潮濕環(huán)境會導(dǎo)致外濕侵襲，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能。

2、飲食不當(dāng)

過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能，產(chǎn)生內(nèi)濕。需減少冰飲、甜食攝入，適量食用薏米、赤小豆等利濕食材。

3、脾胃虛弱

脾胃功能失調(diào)會導(dǎo)致水濕停滯，常伴有食欲不振、大便黏膩。可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕藥物。

4、濕熱體質(zhì)

先天體質(zhì)偏頗或久病會導(dǎo)致濕熱蘊(yùn)結(jié)，多見口苦黏膩、皮膚油膩。治療需清熱利濕，可用龍膽瀉肝湯、茵陳五苓散、三仁湯等方劑。

日?？蛇M(jìn)行八段錦、快走等運動促進(jìn)排汗除濕，避免淋雨涉水，夏季適當(dāng)飲用藿香正氣水預(yù)防暑濕。