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身體排濕氣的表現(xiàn)主要有皮膚黏膩、舌苔厚膩、大便黏滯、肢體沉重等。濕氣排出是身體自我調(diào)節(jié)的過程，可能伴隨輕微不適，通常無須特殊干預(yù)。
汗液排出時混合濕氣會導(dǎo)致皮膚黏膩感，尤其易出現(xiàn)在前胸后背。保持皮膚清潔干燥，選擇透氣衣物有助于緩解。
舌面出現(xiàn)白色或黃色厚苔是濕氣積聚的典型表現(xiàn)。可用薏苡仁、赤小豆等食材煮水代茶飲，避免生冷油膩食物。
糞便粘馬桶、排便不暢提示腸道濕濁。增加膳食纖維攝入，適量食用山藥、南瓜等健脾食材可改善癥狀。
晨起四肢酸困如裹重物，多因濕阻經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、快走等運動能促進(jìn)氣血運行加速濕氣代謝。
日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、避免潮濕環(huán)境、適量運動等方式輔助排濕，若癥狀持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫疾病。
