權(quán)威問答
增加遠視儲備可通過戶外活動、控制用眼時間、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食等方式實現(xiàn)。遠視儲備不足通常與遺傳因素、近距離用眼過度、光照不足、營養(yǎng)缺乏等原因有關(guān)。
每日保證2小時以上戶外活動，自然光線刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，有助于延緩眼軸增長。建議兒童青少年多參與球類運動或遠眺綠色景物。
遵循20-20-20法則，每20分鐘近距離用眼后，遠眺20英尺外物體20秒。避免連續(xù)閱讀超過45分鐘，電子屏幕使用時間每日不超過2小時。
保持閱讀距離30-40厘米，光線亮度300-500勒克斯。選擇全光譜臺燈，避免在昏暗或晃動的環(huán)境中用眼，定期檢查課桌椅高度匹配身高。
多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的西藍花、雞蛋，含花青素的藍莓、紫甘藍。必要時遵醫(yī)囑補充維生素D或Omega-3制劑。
建議家長每3-6個月帶孩子進行屈光檢查，建立視力發(fā)育檔案，發(fā)現(xiàn)遠視儲備下降過快時需及時眼科就診評估。
