手腳冰涼可通過保暖措施、運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。手腳冰涼通常由血液循環(huán)不良、氣血不足、甲狀腺功能減退、雷諾綜合征等原因引起。
冬季注意穿戴手套厚襪,避免長時間接觸冷水,使用暖寶寶或熱水袋局部熱敷促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動,通過肌肉收縮增強(qiáng)血液回流,運(yùn)動后配合手足按摩效果更佳。
適量食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食材,補(bǔ)充鐵元素和維生素B12,避免生冷飲食,可飲用桂圓紅棗茶等熱飲。
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍湯,腎陽虛者適用右歸丸,艾灸關(guān)元、足三里等穴位也有助改善體質(zhì)。
長期手腳冰涼伴隨蒼白、麻木需排查貧血或血管病變,建議每日溫水泡腳20分鐘并定期監(jiān)測血壓血糖。