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防止小腿靜脈曲張可通過(guò)控制體重、避免久站久坐、穿戴彈力襪、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。靜脈曲張主要與靜脈瓣膜功能不全、靜脈高壓等因素有關(guān)。

1、控制體重

超重會(huì)增加下肢靜脈壓力，建議通過(guò)低鹽飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持健康體重，避免腹腔脂肪壓迫靜脈回流。

2、避免久站久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致血液淤積，每小時(shí)應(yīng)活動(dòng)5-10分鐘，可做踮腳尖運(yùn)動(dòng)促進(jìn)小腿肌肉泵血。

3、穿戴彈力襪

醫(yī)用梯度壓力襪能提供由下至上的漸進(jìn)式壓力，幫助靜脈血液回流，建議選擇壓力20-30mmHg的二級(jí)醫(yī)療壓力襪。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腓腸肌收縮功能，建議每周進(jìn)行3-5次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

日?？商Ц呦轮龠M(jìn)血液回流，出現(xiàn)血管迂曲、下肢沉重感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，嚴(yán)重者可能需要硬化劑注射或靜脈腔內(nèi)閉合術(shù)治療。