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女性荷爾蒙失調(diào)可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。荷爾蒙失調(diào)可能與壓力過大、作息紊亂、卵巢功能異常、甲狀腺疾病等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

長期熬夜或高壓狀態(tài)會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能，建議保持規(guī)律作息并嘗試瑜伽等減壓活動，嚴(yán)重失眠者可短期使用褪黑素受體激動劑。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

缺乏維生素D和歐米伽3脂肪酸會影響激素合成，可增加深海魚、堅(jiān)果攝入，血清檢測缺乏者需補(bǔ)充維生素D3制劑或魚油軟膠囊。

3、藥物治療

多囊卵巢綜合征等病理性因素需使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)周期，甲狀腺功能減退需左甲狀腺素鈉替代治療，兩者均需配合性激素六項(xiàng)監(jiān)測。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝腎陰虛型可服用熟地、山茱萸等組成的六味地黃丸，肝郁氣滯型適用柴胡疏肝散，針灸選取三陰交、關(guān)元等穴位改善內(nèi)分泌功能。

日常建議增加十字花科蔬菜攝入，避免環(huán)境雌激素暴露，每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動，癥狀持續(xù)需復(fù)查激素水平并調(diào)整方案。