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濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。避免過量甜食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)排汗，幫助濕氣從毛孔排出。運(yùn)動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二妙丸等中成藥。中藥調(diào)理需辨證施治，可能與脾虛濕困、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等因素有關(guān)，常伴隨舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居室通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下。陰雨天減少外出，避免淋雨涉水。

日?？娠嬘贸嘈《管蜍邷?，避免久坐久臥，癥狀持續(xù)建議中醫(yī)科就診明確體質(zhì)類型。