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孕婦早孕不適可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、適度運動、心理疏導(dǎo)等方式緩解。早孕不適通常由激素變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、營養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，選擇易消化食物如蘇打餅干、小米粥，避免油膩辛辣。孕吐嚴重時可嘗試含姜片或維生素B6，同時補充復(fù)合維生素預(yù)防營養(yǎng)缺乏。

2、改善作息

保證充足睡眠，避免久站久坐，穿著寬松衣物。晨起時緩慢起身，床頭備淡鹽水或檸檬水緩解晨吐，保持室內(nèi)空氣流通減少氣味刺激。

3、適度活動

每天進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動可促進胃腸蠕動緩解脹氣，但需避免空腹或飯后立即運動。

4、心理調(diào)節(jié)

通過冥想、音樂療法減輕焦慮，與家人溝通釋放壓力。嚴重情緒波動可尋求專業(yè)心理咨詢，避免長期緊張加重妊娠反應(yīng)。

若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重下降等脫水癥狀需及時就醫(yī)，日?？蛇m量食用香蕉、蘋果、全麥面包、堅果等食物，必要時遵醫(yī)囑使用維生素B6、多潘立酮、蒙脫石散等藥物。