權(quán)威問答
深蹲時膝蓋疼痛可能由肌肉力量不足、動作姿勢錯誤、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
股四頭肌或臀部肌肉力量薄弱會導致膝關(guān)節(jié)壓力增大，建議通過靠墻靜蹲、直腿抬高等低強度訓練逐步增強肌力，避免直接負重深蹲。
膝蓋內(nèi)扣、重心前傾等錯誤姿勢會加重髕骨磨損，需調(diào)整雙腳間距與下蹲角度，保持膝蓋與腳尖方向一致，必要時由康復師指導動作。
可能與過度使用或外傷有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹和晨僵，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，配合超聲波理療。
多由扭轉(zhuǎn)動作引發(fā)，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，需通過MRI確診，輕癥可用氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，重癥可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復。
疼痛持續(xù)或加重時應(yīng)暫停訓練，冰敷緩解腫脹，日常注意運動前充分熱身并佩戴護膝等防護裝備。
