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氣血瘀滯可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式改善。氣血瘀滯通常由情緒不暢、久坐不動(dòng)、寒邪侵襲、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用山楂、黑木耳、紅糖、玫瑰花等活血化瘀食材，避免生冷油膩食物。日常可用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳輔助調(diào)理。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

堅(jiān)持八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，每日快走30分鐘促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重氣血耗損。

3、中藥調(diào)理

血府逐瘀湯、桃紅四物湯、桂枝茯苓丸等方劑可疏通經(jīng)絡(luò)。需中醫(yī)辨證后使用，常見伴隨胸脅脹痛、舌質(zhì)紫暗等癥狀。

4、針灸推拿

選取三陰交、血海等穴位針灸，配合推拿手法松解筋結(jié)?？赡芘c情志抑郁或外傷有關(guān)，表現(xiàn)為局部刺痛、皮膚青紫等體征。

保持規(guī)律作息與情緒平穩(wěn)，女性經(jīng)期避免寒涼刺激。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或月經(jīng)異常建議就醫(yī)檢查。