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產(chǎn)后腰痛可通過骨盆帶固定、核心肌群訓(xùn)練、物理治療、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解，通常與骨盆松弛、肌肉勞損、激素變化、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。

1、骨盆帶固定

產(chǎn)后骨盆韌帶松弛可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯位，使用醫(yī)用骨盆帶可提供力學(xué)支撐，每日佩戴6-8小時，配合仰臥位骨盆復(fù)位操效果更佳。

2、核心肌群訓(xùn)練

腹直肌分離和豎脊肌無力會加重腰部負擔(dān)，建議進行死蟲式、臀橋等低強度訓(xùn)練，每周3次，每次15分鐘，6周后疼痛可改善。

3、物理治療

低頻脈沖電刺激可放松痙攣的腰方肌，超聲藥物透入對深層筋膜粘連有效，10次為1療程，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行。

4、藥物鎮(zhèn)痛

嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏，哺乳期禁用阿片類藥物，神經(jīng)根受壓需聯(lián)合甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。

哺乳期建議側(cè)臥時用孕婦枕支撐腰部，避免久坐彎腰，補鈣劑量應(yīng)達到每日1000mg，疼痛持續(xù)超過8周需排查強直性脊柱炎等病理性因素。