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預(yù)防心律失常可通過(guò)生活方式調(diào)整、基礎(chǔ)疾病控制、心理調(diào)節(jié)及定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。主要措施包括規(guī)律作息、限制刺激性物質(zhì)攝入、適度運(yùn)動(dòng)以及監(jiān)測(cè)心血管健康指標(biāo)。

1、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂。建立固定作息時(shí)間有助于穩(wěn)定心臟生物鐘，降低竇房結(jié)功能異常風(fēng)險(xiǎn)。

2、限制刺激物

每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，嚴(yán)格戒煙限酒。尼古丁和酒精會(huì)直接刺激心肌細(xì)胞，增加異位起搏點(diǎn)興奮性。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)室性早搏。

4、控制原發(fā)病

規(guī)范管理高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。長(zhǎng)期血糖過(guò)高會(huì)損傷心肌微血管，甲狀腺功能亢進(jìn)易引發(fā)房顫。

合并胸悶心悸癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)心內(nèi)科就診，40歲以上人群建議每年進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖篩查。日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等食物。